Técnica de carrera: cambia tu forma de correr y optimiza tus energías

4 respuestas 16-03-2013, Pablo Arqued

La forma de correr de cada uno es como la huella dactilar: es personal e intransferible. Nadie tiene el mismo estilo de movimiento en carrera, ni si quiera los atletas de élite. Otra cosa es la forma en la que pisemos. Si bien las hendiduras de los dedos sólo podrían cambiarse pasando por el quirófano (criminales de distintas especies lo han hecho en el pasado), la forma de correr puede ser modificado en un período breve de tiempo. El objetivo no es otro que reducir el riesgo de lesiones y optimizar las energías y movimientos en la carrera de fondo.

Como en este caso una imagen vale más que mil palabras, he seleccionado varios vídeos que recogen la mayoría de los ejercicios que debemos hacer una o dos veces por semana, alternándolos, antes de hacer series o antes de correr. Algunos son de entrenadores y otros de triatletas o fondistas populares de un gran nivel. También los hay con atletas de élite… a veces hay sólo ejercicios, y a veces hay descripción, con ejemplos, que cómo debería ser el movimento óptimo en carrera. Lo más importante: hay que enforcar el movimiento a no hacer la amortiguación con el talón y a echar el cuerpo ligeramente hacia adelante.