Archivo de la etiqueta: técnica de carrera

Bob, Jonas y Will sabían que las zapatillas son decisivas a la hora de correr mal

1 respuesta 19-08-2014, Pablo Arqued
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Qué cosas. Hasta hace unos seis años, al ser preguntado al respecto, indicaba que la prenda más importante para correr y en la que había que fijarse más y por tanto hacer la mayor inversión en dinero y en tiempo a la hora de dar con las adecuadas, era el calzado. Es lo que dicen la mayoría de corredores, vendedores y marcas. Ahora, yo digo que es el ‘descalzado’. Perdón por el juego de palabras. En serio: hoy indico que también, que las zapatillas, pero por el hándicap que suponen a la hora de correr bien. Que las zapatillas, sean cuales sean, no te impidan correr bien.

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Correr con sandalias, lo más parecido a hacerlo descalzo

6 respuestas 09-06-2014, Pablo Arqued
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Es curioso cómo una cosa llevó a la otra, y esa otra fue llevando a esto. Me explico, aunque antes pido perdón por argumentar con una experiencia personal, si bien algunos me habéis preguntando de dónde vengo. Que voy: Recuerdo cuando me hicieron mis primeras plantillas a medida. “Ves?, mira, como al correr entras de talón, este material te va corrigiendo la pronación y estabilizando tu pisada”, me dijo Argimiro, el podólogo. Lo cierto es que los beneficios a corto y medio plazo, fueron máximos, pues dejé de lesionarme con frecuencia y volví a correr maratones. Pero pasaron los años y empezaron a aparecer dolores en las rodillas y en las caderas, y nuevas lesiones. Me dolía todo. Pero a finales de la década pasada empecé a investigar, centrándome en cómo corrían los profesionales y en qué podía aprender de ellos el ámbito popular. Y qué no. El caso es que descubrí que hacían ejercicios específicos para mejorar la ergonomía de carrera. O que hacían ejercicios descalzos.

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Nunca es tarde para aprender a correr

Deja una respuesta 16-05-2014, Pablo Arqued
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Cuando veo a un entrenador (entrenadora en este caso), explicando abiertamente qué es correr bien, se me saltan las lágrimas. De alegría, evidentemente. Porque, en contra de lo que pudiera parecer, no es normal. O por lo menos, lo habitual es que lo hagan con la boca pequeña debido a su empatía con el entrenado, que en la mayoría de los casos son los que prefieren no saber. Así, he encontrado el siguiente vídeo en el que Susana Sánchez da unas pautas básicas al respecto, que como ya os habréis imaginado, para mí son casi innegociables. Vedlo y luego seguimos…

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Como el pie era de Chema, gané un concurso para que me analizasen la pisada

Deja una respuesta 02-04-2014, Pablo Arqued
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“¿De quién es este pie? envía un tuit con tu respuesta acompañada del hashtag #concursoergodinamica y obtarás a un estudio de la pisada gratis”, decía, más o menos, el tuit de @ergodinamica. Estaba acompañado por una foto de un pie. Sí, me fijo mucho en la forma de pisar y en los pies, pero no tanto como para reconocerlos. El caso es que con la primera pista que dieron ya me quedó claro que se trataba de la santa extremidad de Chema Martínez: ‘Medalla de oro en el Campeonato de Europa de 2002 de 10.000 metros’. Pues eso. Y al poco me comunicaron que había ganado. La verdad, me hizo ilusión, pues no he ganado nunca nada,ni siquiera una carrera frente a los corredores de mi portal. Y fui. Me hicieron fotos y me grabaron en vídeo. Me atendieron muy bien, de forma muy divulgativa. Me dieron información útil en una charla muy interesante en la que me explicaron entre otras muchas cosas que, efectivamente, la mejor forma de correr es no aterrizar con el talón… algo que ya sabíais ¿O no?.

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Las grandes ventas, único éxito claro de 40 años de ‘tecnología’ en zapatillas de correr

2 respuestas 09-03-2014, Pablo Arqued
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Ay, aquel último récord del mundo de maratón de Derek Clayton con zapatillas sin amortiguación… Antwerp Marathon, Belgium, 30 de mayo de 1969. El australiano Derek Clayton lo volvía a hacer. Batía de nuevo su marca personal, estableciendo, una vez más, una nueva plusmarca en la mítica distancia con 2h08’34”. Si bien hubo cierta polémica, pues varias fuentes indicaron ya en la época que la distancia podría haber estado mal medida, no hay que olvidar que antes había sido el primer hombre en bajar de 2h12’, 2h 11’ y 2h10’ en los 42 km 195 metros. Ojo, también hay que tener claro que hacía once días que había corrido un maratón en Turquía en 2 horas 17’ lo cual es una excentricidad antagónica al desarrollo de los métodos de entrenamiento de entonces hasta hoy, donde la única excepción es el japonés Yuki Kawauchi. En cualquier caso el dato, a mi juicio revelador, es que Clayton corría (como el resto de sus colegas, altos, bajos, robustos o finos de piernas) con zapatillas sin amortiguación, prácticamente sin drop y con una suela tan fina como el calzado minimalista actual.

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Clayton (28), con los competidores del maratón de los JJOO del 72 en Munich. Todos, con escasa amortiguación.

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“Zapatillas de competición diseñadas para distancias de hasta 10 km”

1 respuesta 28-02-2014, Pablo Arqued
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A veces, las empresas de zapatillas se vuelcan tanto en potenciar la imagen de Marca (tecnología, innovación, futuro, investigación) que se olvidan del producto en sí a la hora de venderlo, del detalle. Me explico. No es que no trabajen en nuevos productos, pues ya sabemos que temporada tras temporada tienen novedades, con fichas técnicas adosadas y enviadas a las zapatillas a las publicaciones especializadas para que les hagan publicidad gratis. Es que en ocasiones esas características no se corresponden con la realidad, y los vendedores, sólo tienen la información que han recibido de la marca. El último ejemplo, las New Balance RC1600 que calzó en el pasado Maratón de Sevilla José Carlos Hernández (tercero en la imagen).

Foto de la Web del Maratón de Sevilla

Fuente: www.maratondesevilla.es

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Sobre el grosor de la suela de unas zapatillas y la distancia para las que sirven

5 respuestas 12-01-2014, Pablo Arqued
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He intentado una y mil veces iniciar este post. Y no puedo, porque es poner el titular y me da la risa. Pero hoy, quizás por el sueño que acumulo los últimos días debido al nacimiento del pequeño gran Víctor, la seriedad me ha permitido, al menos, escribir hasta aquí. Y más. Pero aunque no me ría en voz alta, permitidme que tenga, al menos, una media sonrisa en la cara y algo de sorna en la prosa.

‘Para corredores de más de 75 kg que hacen tiradas largas en entrenamientos’. ‘Zapatillas rápidas de competición para corredores ligeros (menos de 65 kg) que quieran hacer distancias de hasta diez mil metros’. ‘Voladoras para media maratón’. ‘Su gran estabilidad en el talón te permitirá rodajes largos’. Estas son algunas frases de descripciones de zapatillas en revistas especializas, escritas con la mejores intenciones, en la que se dan como verdades absolutas afirmaciones por todos los aficionados conocidas, recitadas de memorieta por periodistas, transmitidas de generación en generación desde los años setenta. Alquimistas, magos, chamanes del calzado deportivo nos recitan sus mantras a través de sus redes. Nuestra fe hace el resto.

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Prado o cómo cambiar y mejorar la forma de pisar entre maratón y maratón

3 respuestas 16-12-2013, Pablo Arqued
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Empecé a entrenar a Prado en septiembre de 2012. Quería “mejorar en diez mil” y llegar a “correr un maratón”. Me pidió ayuda. Rápidamente le expliqué que con entrenamiento, cualquiera puede terminar un maratón, desde un joven a un anciano. Cualquiera que esté dispuesto a entrenar, obviamente. Y Prado lo estaba. Se esforzó lo que pudo en las series que diseñé para ella y en las que la acompañé, y así  fue alcanzando sus metas. Un diez mil en menos de 50 minutos y una media maratón alrededor de 1hora 50 minutos. Llegó al Maratón de Madrid, antes llamado simplemente MAPOMA y ahora Rock’n’Roll Maratón Madrid, e hizo 4 horas 15’. Sin despeinarse. Su intención era simplemente terminarlo. A ella le valió, a pesar de que al día siguiente podía correr sin problemas. Todo el mundo la alabó. Lógico. Desconocían su potencial.

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Los ejercicios de Mario Mola molan

2 respuestas 03-12-2013, Pablo Arqued
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No todo es correr en esto del correr. Antes, se pensaba que los corredores populares no debían hacer técnica de carrera, que sólo era necesario para populares de ritmos de carrera vertiginosos. Ahora, de los beneficios para populares del montón, como todos nosotros, se tienen muchas noticias. No hace falta que los hagas todos los días. Con uno o dos días por semana, te irá bien. Antes de series, antes de rodajes rápidos. Tus músculos se activarán y estarán mejor preparados para la carrera. Y te protegerán.

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