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Cómo hacer la transición al minimalismo: lo mejor, el pie descalzo

Deja una respuesta 27-12-2018, Pablo Arqued

Llevo tiempo queriendo hacer un manual de cómo afrontar con éxito la ‘desoxidación’ de nuestros pies, su desdropización, pero no ha sido hasta ahora cuando el volumen de casos que he observado (puro empirismo), me han dado la confianza y la seguridad  para ponerme ello. Y cuando digo nuestros pies me refiero a los pies de los ‘occidentales’, a los pies de las sociedades modernas y ‘avanzadas’. A vuestros pies. Si bien hice (creo) un más que digno acercamiento con el Manual de Barefoot Sandals , fue aquel más una descripción demasiado centrada en las sandalias, lo cual descontextualizaba y no explicaba de forma lo suficientemente clara el concepto.

En esta ocasión pretendo ser más exhaustivo y dejar lo mínimo al libre albedrío de los lectores: el objetivo es aconsejar a los que lleguen aquí a ‘correr bien’, teniendo en cuenta que lo de correr con lo mínimo o descalzo puede ser, por un lado, un fin en sí mismo, y por otro, una herramienta para mejorar la técnica de carrera. Aunque siempre dejando claro que correr bien con amortiguación, drop o calzado estrecho es algo excesivamente antinatural teniendo en cuenta la morfología que tiene el pie humano desde hace millones de años. Y muy difícil para los corredores populares.

Ejercicio barefoot/ minimalista: En cuclillas con todo el pie apoyado
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Correr con sandalias, lo más parecido a hacerlo descalzo

6 respuestas 09-06-2014, Pablo Arqued

Es curioso cómo una cosa llevó a la otra, y esa otra fue llevando a esto. Me explico, aunque antes pido perdón por argumentar con una experiencia personal, si bien algunos me habéis preguntando de dónde vengo. Que voy: Recuerdo cuando me hicieron mis primeras plantillas a medida. “Ves?, mira, como al correr entras de talón, este material te va corrigiendo la pronación y estabilizando tu pisada”, me dijo Argimiro, el podólogo. Lo cierto es que los beneficios a corto y medio plazo, fueron máximos, pues dejé de lesionarme con frecuencia y volví a correr maratones. Pero pasaron los años y empezaron a aparecer dolores en las rodillas y en las caderas, y nuevas lesiones. Me dolía todo. Pero a finales de la década pasada empecé a investigar, centrándome en cómo corrían los profesionales y en qué podía aprender de ellos el ámbito popular. Y qué no. El caso es que descubrí que hacían ejercicios específicos para mejorar la ergonomía de carrera. O que hacían ejercicios descalzos.

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Fabricando zapatillas maximalistas y minimalistas: ¡Es el mercado, idiota!

6 respuestas 01-07-2013, Pablo Arqued

Que las grandes marcas de zapatillas deportivas, aquellas que basaron su seña de identidad en una exagerada amortiguación, hayan abierto una línea de diseño hacia el natural running, sólo significa que lo demanda el mercado. Inocentes son los que crean que esos grandes gigantes multiventas están cambiando poco a poco de mentalidad hacia el correr natural. Y es que eso conllevaría una labor de divulgación, además de entonar una especie de mea culpa o reconocer errores. No tiene pinta de que lo vayan a hacer a pesar de que sepan que la amortiguación de pie plano o metatarsos es mucho menos lesiva que la de los heel strikers o talonadores. Los atletas a los que patrocinan así lo demuestran.

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