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Bajadas en trail running: acorta los pasos y controla la velocidad

Deja una respuesta 27-03-2016, Pablo Arqued
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Acortar los pasos en las bajadas de trail running, es decir, revolucionar las zancadas, te permite reducir el peso de tu cuerpo, y luchar contra la gravedad, en cada zancada. O zancadita. También te permite controlar la velocidad, la cual, si aumenta demasiado cuando la inclinación es muy pronunciada, te impide controlar la situación. Y en los senderos de montaña recuerda que no hay zonas de desaceleración como las de las autovías para camiones. Si bien es cierto que en este caso el pisar con la parte delantera del pie pudiera no parecer lo más importante, sí que evita la probabilidad de esguinces, más que habitual en este tipo de situaciones y terrenos.

Bajadas en trail running

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Decálogo para empezar a correr

4 respuestas 02-09-2013, Pablo Arqued
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Septiembre, octubre, abril, mayo… y no enero, ni junio, ni julio… son los mes perfectos para empezar a correr. Ni el frío ni el calor han llegado todavía. Para cuando lleguen ya habremos alcanzado la constancia y motivación para que no suponga un impedimento mental y sí un reto. Evidentemente, se puede empezar a hacerlo cualquier otro mes. Pero lo cierto es que las temporadas populares están orientadas para empezar los entrenamientos en ese mes último del verano: primero, crosses y ‘diezmiles’. Después, medias maratones, y llegado el caso, hacer un maratón. O un ultramaratón. Ya en en mayo, se volvería a los diezmiles.

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Maratonianos con más kilómetros que sesos

1 respuesta 08-04-2013, Pablo Arqued
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Cuando alguien empieza a correr no tiene más remedio que leer información al respecto, echar mano de su sentido común o hacer caso a los corredores de su entorno. Un porcentaje altísimo obvia la primera opción y se lanza a por las dos segundas. Primero, opta por la de hacer caso a su sentido común, y cuando ve que no siempre funciona, se vuelca en recabar información en ese amigo que lleva un año corriendo o en la tía segunda que hace maratones.

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Correr mal vs Correr bien

1 respuesta 18-03-2013, Pablo Arqued
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No negaré la evidencia. El diseño de las zapatillas ‘normales’ no invita a correr bien. De hecho, parecen hablarte en plan “¿ves qué buena amortiguación tengo en el talón? ¿Por qué no pisas con el talón al caer en cada zancada?”. Pero lo cierto es que los fabricantes de zapatillas en los últimos 40 años lo que han hecho es adaptarse a la forma de correr de la mayoría de la gente e intentar paliar su mala ergonomía y economía de carrera. De hecho, no son pocos los que aseguran que ahora la gente corre mal porque Nike, en los sesenta, de la mano del señor Bowerman, introdujo la amortiguación de talón, ‘avance’ que asimilarían otras marcas y que hizo que se cambiase la forma de correr de la gente.

malvsbien

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