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Cómo pasar de correr mal a correr bien en ‘cinco minutos’

2 respuestas 09-05-2013, Pablo Arqued

Antes de nada: Olvida que las personas del vídeo (The running blog, guardian.co.uk) van descalzas. Por un lado, los seguidores de la corriente creciente de correr descalzos o con zapatillas minimalistas te dirán que sí es importante; por otro, mi experiencia me indica que no lo es tanto. Me explico. A estas alturas de kilometros no tengo ningún género de dudas sobre los beneficios de no aterrizar con el talón en cada zancada, como tampoco que esos beneficios se pueden obtener calzando unas zapatillas ‘normales’ (mi consejo es que no te pases con la amortiguación) si se trabaja la técnica adecuada. Otra cosa es que cuando te adaptes, te entren ganas de probar calzado minimalista. Normal. 🙂

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Lo que las marcas no dicen: Hazte plantillas para correr (o corre sin zapatillas)

17 respuestas 13-04-2013, Pablo Arqued

Nadie prona o supina igual con un pie que con otro. Esto es que nadie ‘inclina hacia dentro’ o ‘hacia afuera’ al pisar un pie igual que el otro. A pesar de ello, las marcas de zapatillas se empeñan en crear modelos para pronadores o supinadores que ‘afectan’ a los dos pies por igual. Ya. Que a ti te han ido bien esos modelos. Bueno, hay fumadores compulsivos que llegan a vivir muchísimos años. Pues eso, que siempre hay excepciones. Las menos. En mi opinión, lo recomendable es que te hagas unas plantillas a medida y las combines con unas zapatillas neutras. Otros dirán que lo mejor es que te pases al minimalismo y que pases de zapatillas, pues cuando han hecho eso han dejado de sufrir lesiones que creían crónicas. Y es que hay más casos de los que parece. En fin… vayamos por pasos. O por zancadas.

supiprona
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Con ‘buenas maneras’ saldrás ganando

1 respuesta 10-04-2013, Pablo Arqued

Si quieres utilizar palabras malsonantes, masticar geles con la boca abierta o echarte pedos, no pasa nada. Las buenas maneras corriendo no van de eso. Así, hay 4 puntos clave en la ergonomía de carrera. ¿Los conoces? Nos lo recuerda New Balance en este vídeo divulgativo de sus modelos de zapatillas minimalistas, esto es zapatillas con escasa amortiguación y prácticamente sin diferencia de grosor en la suela entre talón y metatarsos (drop).

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Correr bien en cuatro pasos

Deja una respuesta 15-03-2013, Pablo Arqued

Son claros y fáciles de entender. Otra cosa es que seas capaz de ponerlos en práctica. Difícil no es: simplemente debes practicar mucho y de forma periódica y constante. Si bien es ésta una ergonomía de carrera orientada al barefoot o correr descalzo, los beneficios de adquirirla también se dan cuando se lleva a cabo con zapatillas. El objetivo de correr haciendo la recepción de la pisada entrando con la ‘bola’, esto es con la parte media delantera del pie (aunque después termine tocando en el suelo todo el pie), o con el pie plano, no es hedonista. No se busca correr más bonito. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones.

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Los mejores corredores ‘minimalistas’ de la historia

4 respuestas 05-03-2013, Pablo Arqued

No pondré ni a Abebe Bikila (salvo en la foto) ni a Anton Kupricka (gran ultra maratoniano), por evidentes. Y dicho esto, paso a enumerar a esos grandes corredores que ya corrían con buena técnica de carrera, con zapatillas de clavos o sin ellos, con más o menos amortiguación artificial. Porque el minimalismo, más allá de correr descalzo ‘buscando las raíces de la carrera a pie del ser humano desde que habita la tierra’, es la ergonomía que te lleva a hacer la amortiguación en cada zancada pisando primero con los metatarsos o con el pie plano y nunca con el talón.

bikilalargo

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