Archivo de la etiqueta: barefoot

Bikila no hacía ejercicios de técnica de carrera

9 respuestas 25-07-2016, Pablo Arqued
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El cuerpo humano es fruto de la evolución de miles de años. Y el pie es una obra de ingeniería alucinante: consta de 26 huesos, 33 articulaciones, y entre músculos y tendones, suman más de 100. Además, esa evolución ha propiciado que la base del pie y la pierna formen un ángulo recto. Nacemos en pelotas y con músculos que necesitaremos desarrollar y fortalecer. Y sin tacones. Así, después de mucho tiempo de adaptación a la posición bípeda, de saltar, de correr o de viajar caminando en la prehistoria, seguimos sin nacer con drop, esto es la elevación del talón respecto a los metatarsos que tiene casi todo el calzado moderno, tanto de vestir como de hacer deporte.

Corriendo entre pajas, con perdón, con sandalias

Corriendo entre pajas, con perdón, con sandalias.

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Manual de barefoot sandals: (Casi) Todo sobre correr con sandalias

19 respuestas 22-08-2015, Pablo Arqued
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¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Dónde? ¿Por qué? Quizás no se encontrarán aquí las respuestas exactas a las preguntas de la clásica pirámide periodística de la noticia bien hecha: Ni en ese orden ni con la precisión que contienen esas cinco preguntas. Ahora bien, aquel o aquella que lea el siguiente texto se instruirá de forma entretenida y divulgativa sobre correr con sandalias. O al menos, esa es la intención.

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Bikila no hubiera sido Bikila si en Roma hubiera corrido con zapatillas

Deja una respuesta 22-09-2014, Pablo Arqued
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Fue una noche de finales de verano de 1960 en Roma. Abebe Bikila, descalzo llegó al Olimpo de los dioses olímpicos, a la meta de la larga prueba en el Arco de Constantino. Su gran hazaña olímpica bien le habría valido que la capital italiana le homenajease cambiando el nombre del monumento, desde el cual, años antes, Mussolini había enviado a sus tropas a la conquista de Etiopía. (seguir leyendo en correryfitness.com)

Correr con sandalias, lo más parecido a hacerlo descalzo

6 respuestas 09-06-2014, Pablo Arqued
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Es curioso cómo una cosa llevó a la otra, y esa otra fue llevando a esto. Me explico, aunque antes pido perdón por argumentar con una experiencia personal, si bien algunos me habéis preguntando de dónde vengo. Que voy: Recuerdo cuando me hicieron mis primeras plantillas a medida. “Ves?, mira, como al correr entras de talón, este material te va corrigiendo la pronación y estabilizando tu pisada”, me dijo Argimiro, el podólogo. Lo cierto es que los beneficios a corto y medio plazo, fueron máximos, pues dejé de lesionarme con frecuencia y volví a correr maratones. Pero pasaron los años y empezaron a aparecer dolores en las rodillas y en las caderas, y nuevas lesiones. Me dolía todo. Pero a finales de la década pasada empecé a investigar, centrándome en cómo corrían los profesionales y en qué podía aprender de ellos el ámbito popular. Y qué no. El caso es que descubrí que hacían ejercicios específicos para mejorar la ergonomía de carrera. O que hacían ejercicios descalzos.

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La ‘penúltima’ de amortiguados y minimalistas

Deja una respuesta 18-03-2014, Pablo Arqued
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Seamos realistas. Raro es el tipo o la menda que en occidente que cuando empieza a correr lo hace descalzo/barefoot o con minimalistas. Y es que en los países del primer mundo siempre se empieza a trotar con zapatillas con amortiguación y mucho drop. Otra cosa no nos entra en la cabeza. Nuestra cultura, nuestros hábitos, nuestro mal denominado ‘sentido común’ nos lleva a ello. Y sólo con el tiempo, pronto o tarde y un buen número de lesiones mediante, algunos corredores prueban el minimalismo Y lo adoptan de aquí a la eternidad.

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Karim pisa bien

2 respuestas 10-02-2014, Pablo Arqued
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Se llama Karim El Hayani y corre descalzo. Se acostumbró a correr de esa forma de pequeño y con zapatillas no va cómodo. ¿Os imagináis a este gran atleta entrando con el talón al correr? Y digo gran atleta porque corre que se las pela. Vamos, que fue campeón junior de la Copa de España de Carreras de Montaña.

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¿Son las zapatillas con amortiguación una necesidad creada?

Deja una respuesta 24-12-2013, Pablo Arqued
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Cada vez me hace menos gracia llamar a las zapatillas con amortiguación zapatillas normales o tradicionales. Y es que si tenemos en cuenta cómo son las zapatillas que el hombre ha usado durante siglos, las normales serían aquellas que no tienen amortiguación y que no tienen el talón más elevado que los metatarsos. El vídeo que presento a continuación lleva ya unos cuantos años rondando y, resumiendo, afirmacategóricamente que no hay ningún estudio científico que demuestre los beneficios de las zapatillas con amortiguación para los corredores. Echadle un ojo y sacad vuestras conclusiones. Es una charla de Blaise Dubois en la que da datos…

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Libera tus pies

Deja una respuesta 22-11-2013, Pablo Arqued
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Así se llama esta infografía que lleva ya algún tiempo, un par de años, rodando por internet. Independietemente de su beligerancia hacia las zapatillas con amortiguación, da datos muy interesantes. Los más importantes, quizás, sean: 1. El aviso, al final, de que hacer una transición excesivamente rápida al barefoot, o mejor dicho a correr bien, ya sea descalzo (es la manera más rápida de alcanzarlo) o con minimalistas (con zapas normales se tarda mucho más) puede resultar lesivo. 2. Con zapatillas ‘normales’, el tendón de aquiles no se estira del todo y se atrofia.

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Fabricando zapatillas maximalistas y minimalistas: ¡Es el mercado, idiota!

6 respuestas 01-07-2013, Pablo Arqued
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Que las grandes marcas de zapatillas deportivas, aquellas que basaron su seña de identidad en una exagerada amortiguación, hayan abierto una línea de diseño hacia el natural running, sólo significa que lo demanda el mercado. Inocentes son los que crean que esos grandes gigantes multiventas están cambiando poco a poco de mentalidad hacia el correr natural. Y es que eso conllevaría una labor de divulgación, además de entonar una especie de mea culpa o reconocer errores. No tiene pinta de que lo vayan a hacer a pesar de que sepan que la amortiguación de pie plano o metatarsos es mucho menos lesiva que la de los heel strikers o talonadores. Los atletas a los que patrocinan así lo demuestran.

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Cómo pasar de correr mal a correr bien en ‘cinco minutos’

2 respuestas 09-05-2013, Pablo Arqued
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Antes de nada: Olvida que las personas del vídeo (The running blog, guardian.co.uk) van descalzas. Por un lado, los seguidores de la corriente creciente de correr descalzos o con zapatillas minimalistas te dirán que sí es importante; por otro, mi experiencia me indica que no lo es tanto. Me explico. A estas alturas de kilometros no tengo ningún género de dudas sobre los beneficios de no aterrizar con el talón en cada zancada, como tampoco que esos beneficios se pueden obtener calzando unas zapatillas ‘normales’ (mi consejo es que no te pases con la amortiguación) si se trabaja la técnica adecuada. Otra cosa es que cuando te adaptes, te entren ganas de probar calzado minimalista. Normal. 🙂

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