“Las zapatillas de running no deberían influir en el funcionamiento natural del pie”

6 respuestas 15-04-2016, Pablo Arqued

Dicen algunos y algunas que lo de correr descalzo o con zapatillas planas y sin amortiguación es una tendencia nueva. Está claro que desconocen la historia de la humanidad, pues el hombre corrió así desde la prehistoria hasta los años 70. A partir de una hipótesis, ‘si ponemos amortiguación en el talón podremos dar zancadas más largas e ir más rápido’, se levantó una emporio de zapatillas amortiguadas, dejando de la lado la ergonomía natural del ser humano y denostando la gran obra de ingeniería evolutiva que es el pie.

De eso, principalmente, hablé con Raúl Horche, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador y rehabilitador funcional de lesiones y experto en biomecánica, quien es, además director de Zen Dynamics. De esa charla salió un tema para correryfitness.com. A continuación, la conversación completa.

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Bajadas en trail running: acorta los pasos y controla la velocidad

Deja una respuesta 27-03-2016, Pablo Arqued

Acortar los pasos en las bajadas de trail running, es decir, revolucionar las zancadas, te permite reducir el peso de tu cuerpo, y luchar contra la gravedad, en cada zancada. O zancadita. También te permite controlar la velocidad, la cual, si aumenta demasiado cuando la inclinación es muy pronunciada, te impide controlar la situación. Y en los senderos de montaña recuerda que no hay zonas de desaceleración como las de las autovías para camiones. Si bien es cierto que en este caso el pisar con la parte delantera del pie pudiera no parecer lo más importante, sí que evita la probabilidad de esguinces, más que habitual en este tipo de situaciones y terrenos.

Bajadas en trail running

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Alcanzar la felicidad corriendo

Deja una respuesta 28-02-2016, Pablo Arqued

La respuesta a la pregunta de ‘Por qué corres’ o ‘Por qué corremos’ siempre es ‘porque me gusta’ o ‘Porque nos gusta’. De alguna u otra forma esa respuesta iría implícita en porque ‘me hace sentir bien’, ‘me relaja’, ‘me ayuda a dormir’, ‘me olvido de los problemas’, ‘hablo con los amigos’, ‘me supero pues es un reto’ o ‘aumenta mi salud’. Pero más allá del me gusta está la felicidad que la mayoría de los corredores alcanzan.

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Running Consulting: colaboraciones (consejos sobre correr y más) en otras webs

Deja una respuesta 31-01-2016, Pablo Arqued

Os dejo una lista de temas que he escrito en los últimos tiempos en diferentes medios. Algunos son consejos para principiantes, aunque también pueden servir para corredores experimentados. Otros son datos curiosos y creo que interesantes. Echadle un ojo y pinchad en ‘Sigue leyendo’… igual alguno os es de ayuda. Saludos desde running consulting.com:

consejos y trucos sobre correr

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“No me gusta correr con smartphone (ni con apps) ¿Es grave?”

Deja una respuesta , Pablo Arqued

La afirmación es mía. Y la respuesta a la pregunta, la cual es un recurso estilístico, es no. Lo cierto es que desde hace años lo de correr es para mí un momento único, de disfrute. La actividad de correr en sí misma me genera bienestar físico y mental. Quizás sea lo que sienten los practicantes de yoga o taichí, o los que cocinan, pintan o hacen maquetas de barcos antiguos para relajarse. Me gusta que sea un momento de desconexión, en el cual nada externo a la práctica de correr pueda interrumpirlo. Y en mi caso, el no tener la ayuda tecnológica de un smartphone, me permite escuchar a mi cuerpo con más precisión y que lo que sería capaz en caso de ser consciente de que un gadget o wearable me está haciendo de perro pastor y está guiándome a la hora de tomar decisiones.

No me gusta correr con smartphone (ni con apps) ¿Es grave?

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7 claves para reconocer a un corredor cuando va de incógnito (vestido de calle)

1 respuesta 26-01-2016, Pablo Arqued

Esto es como lo de reconocer a los superhéores cuando no están de servicio. Ojo, que el símil no es gratuito. Y es que esos colores y esas prendas ajustadas, y esas zapatacas espaciales bien podrían haber sido diseñadas por los dibujantes de la Marvel y no por los diseñadores de esas grandes marcas deportivas. La cosa es que el corredor o la corredora cuando va por la calle con vestido de persona normal, manifiesta su condición en ocasiones casi sin darse cuenta y otras veces sin pudor, ni vergüenza, y hasta con orgullo. ¿Y de dónde se han obtenido esas 7 claves que les delata?

Claves para reconocer a un corredor cuando va de incógnito (ropa de calle)

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¿Qué han supuesto Facebook y Twitter para runningconsulting.com en 2015? Nada

1 respuesta 05-01-2016, Pablo Arqued

O casi nada. Salvo diversión, hedonismo, ego y sociabilización, poca cosa. Y es que todas las ‘ventas’ que hizo este pequeño proyecto se debieron a entrenados habituales y a amigos o conocidos de esos entrenados. Pero es que no sólo en 2015. Desde 2012, ha sido la tónica habitual. Gente que me conocía de correr hizo de correa de transmisión. Esto es lo que dice Google Analytics sobre el tráfico a runningconsulting.com: El tráfico orgánico (la gente busca en Google) supuso un 80% de las entradas; El directo (escriben tu url en la barra de navegación) fue un 12,5%; El de referrals (enlaces desde otros sitios), un 3,5%; Y el de Redes Sociales (Facebook y Twitter principalmente), un 3%. El 1% restante, de otras fuentes.

¿Qué han supuesto Facebook y Twitter para runningconsulting.com?

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Transición al minimalismo: 5 razones para acortar la zancada

3 respuestas 09-11-2015, Pablo Arqued

Los de acortar la zancada no es el fin, sino un medio para llegar a una buena técnica de carrera, que es aquella que, en mi opinión, por encima de rendimiento deportivo, permite al corredor no tener dolores al correr ni después de correr. Y es un medio para que el cuerpo pierda esa mecánica que los corredores que llevan tiempo con zapatillas acolchadas, han adquirido contra natura, y puedan llevar a término esa transición al minimalismo. A continuación, motivos para acortar la zancada, todos relacionados entre sí:

transición al minimalismo: 5 razones para acortar la zancada

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A las zapatillas minimalistas las conduces tú: no son mágicas

3 respuestas 01-11-2015, Pablo Arqued

En el plazo de una semana, he coincidido corriendo con dos colegas que corren, casualmente, con las mismas zapatillas. Las de la imagen. Yo también las tengo, pero a penas las uso, pues corro con sandalias. Uno, lleva alrededor de un año con zapatillas sin drop y de suela más o menos fina; el otro, a penas un mes. Pues bien: ambos siguen talonando ligeramente, lo que a mi entender les llevará, más pronto que tarde, a la típica lesión que les hará renegar de correr ‘like a human’, esto es, a la manera en la que el hombre corre cuando el calzado moderno no le ha atrofiado los músculos del pie y le ha modificado su movimiento natural.

zapatillas minimalistas new balance minimus

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Aquella gran carrera: san silvestre vallecana de 1997

3 respuestas 25-10-2015, Pablo Arqued

Fue una carrera especial. La ganó uno al que entonces se le conocía como el africano de Vallecas y que tiempo después, al poco de pisar los talones al mismísimo Grebreselassie en un 3.000 de un campeonato del mundo en pista cubierta, fue sancionado por doping. Pero esto que acabo de contar, es una simple anécdota. Y es que si fue una gran carrera para mí es porque fue la carrera que mejor he corrido en mi vida, y mientras la corría, sufría y disfrutaba, de alguna forma iba intuyendo lo que significaría para mí, aunque hasta unos pocos años después no tuviese la certeza de ello: nunca más haría una prueba como aquella.

dorsal de la San Silvestre Vallecana 1997

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