Las zapatillas ‘normales’ frenan la mejora de la técnica de carrera

5 respuestas 18-09-2013, Pablo Arqued

Una buena técnica de carrera es aquella con la que el corredor está menos tiempo en el suelo en cada pisada y menos probabilidades tiene de lesionarse. Es decir, cuanto menos pise con el talón en la recepción de cada zancada y más con la parte media o delantera del pie, su correr será más fluido y natural: el suelo ofrecerá menos resistencia y las articulaciones de las piernas cumplirán su función amortiguadora correctamente.

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¿Y cómo cambiamos o mejoramos nuestra técnica? Primero, hay que querer; segundo, hay que hacer ejercicios complementarios; Y tercero, según mi experiencia de los últimos dos años entrenando a atletas populares, hay que hacer esos ejercicios con zapatillas muy poco amortiguadas o minimalistas. Incluso, descalzos.

De los corredores a los que he entrenado en los dos últimos años y me pidieron ayudada para modificar su pisada, los que poco o casi nada mejoraron fueron los que llevaron zapatillas con amortiguación, a pesar de haberse esforzado en los ejercicios. Los que más, los que hicieron las sesiones específicas con ‘voladoras’, minimalistas o descalzos. Estos, a pesar de que muchos siguieron alternando y gastando zapatillas ‘normales’ lograron modificar su pisada, dejando de talonar, mejorando ergonomía y logrando marcas personales. No obstante, conviene recodar que hay corredores que hacen grandes marcas talonando (ej: Dani, el supertalonador). Sí, pero los menos.