Archivo de la categoría: Correr mejor

Consejos para… eso. Correr mejor. Optimizar tus entrenamientos evitando lesiones.

Zapatillas rebajadas… una cosa loca

4 respuestas 03-06-2014, Pablo Arqued

Me siguen fascinando los precios de muchas zapatillas. Pero no ya los de las que acaban de salir al mercado, que también, sino mucho más esas zapatillas cuando están de oferta, pues muchas veces me siguen resultando carísimas. Hace años, unos diez, me dije a mí mismo que no me compraría nunca unas zapatillas de más de 100 €. La realidad es que lo he cumplido y he de decir que casi siempre he tenido zapatillas que me han dado muy buen resultado, tanto normales, como minimalistas.

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(También) Bekele acorta la zancada para ir más rápido

2 respuestas 25-05-2014, Pablo Arqued

Como Mo Farah y Dibaba (además de muchos otros), también Bekele acorta la zancada para ir más rápido. La revoluciona, esto es que da más zancadas para recorrer los mismos metros que sus rivales en menos tiempo. Y esto se ve en el vídeo altamente divulgativo al respecto de Konstantin Kotzev de la Bupa Great North de Manchester, en la que Bekele le dijo ‘Hasta luego, Lucas’, a Kipsang. Ojo, que creo que las zancadas de Bekele están mal contadas y da muchas más de lo que se indica en el vídeo, si bien la idea que quiere transmitir queda clara:

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Nunca es tarde para aprender a correr

Deja una respuesta 16-05-2014, Pablo Arqued

Cuando veo a un entrenador (entrenadora en este caso), explicando abiertamente qué es correr bien, se me saltan las lágrimas. De alegría, evidentemente. Porque, en contra de lo que pudiera parecer, no es normal. O por lo menos, lo habitual es que lo hagan con la boca pequeña debido a su empatía con el entrenado, que en la mayoría de los casos son los que prefieren no saber. Así, he encontrado el siguiente vídeo en el que Susana Sánchez da unas pautas básicas al respecto, que como ya os habréis imaginado, para mí son casi innegociables. Vedlo y luego seguimos…

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Después de un maratón busca una gran marca en ‘diezmil’ con la supercompensación

1 respuesta 04-05-2014, Pablo Arqued

¿Cómo? ¿Que correr te da superpoderes? Pues no. Lo que te da ‘superpoderes’ es dejar de correr… el tiempo justo y necesario para recuperarte después un entrenamiento continuo duro, por ejemnplo, el que se necesita para finalizar un maratón. Es a eso a lo que se le llama supercompensación. Así, muchos corredores populares obtienen su gran marca en ‘diezmil’ a las pocas semanas de haber corrido la mítica distancia.

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Maratón de NY/ Getty

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Las grandes ventas, único éxito claro de 40 años de ‘tecnología’ en zapatillas de correr

2 respuestas 09-03-2014, Pablo Arqued

Ay, aquel último récord del mundo de maratón de Derek Clayton con zapatillas sin amortiguación… Antwerp Marathon, Belgium, 30 de mayo de 1969. El australiano Derek Clayton lo volvía a hacer. Batía de nuevo su marca personal, estableciendo, una vez más, una nueva plusmarca en la mítica distancia con 2h08’34”. Si bien hubo cierta polémica, pues varias fuentes indicaron ya en la época que la distancia podría haber estado mal medida, no hay que olvidar que antes había sido el primer hombre en bajar de 2h12’, 2h 11’ y 2h10’ en los 42 km 195 metros. Ojo, también hay que tener claro que hacía once días que había corrido un maratón en Turquía en 2 horas 17’ lo cual es una excentricidad antagónica al desarrollo de los métodos de entrenamiento de entonces hasta hoy, donde la única excepción es el japonés Yuki Kawauchi. En cualquier caso el dato, a mi juicio revelador, es que Clayton corría (como el resto de sus colegas, altos, bajos, robustos o finos de piernas) con zapatillas sin amortiguación, prácticamente sin drop y con una suela tan fina como el calzado minimalista actual.

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Clayton (28), con los competidores del maratón de los JJOO del 72 en Munich. Todos, con escasa amortiguación.

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La importancia de correr lento al entrenar

10 respuestas 16-02-2014, Pablo Arqued

San Sebastián, 24 de noviembre de 2013. En el Campeonato de España de Maratón, Pablo Villalobos volvía a ser maratoniano en acto, logrando el subcampeonato (2h 13′ 39″), por detrás de Carles Castillejo, después de una lucha de meses de volver a lo más alto de los 42 km nacionales. Atrás quedaban meses de duros entrenamientos para volver a alcanzar la forma óptima después de haber tenido que parar por un problema de hipertiroidismo que le dejó sin posibilidades de opositar a la selección española de los JJOO Londres 2012. Madrid. 18 de septiembre de 2013. Pablo Villalobos quedaba con el corredor algo más que popular Darío Collado (cuando no tiene el día está en torno a las 2h 50′ en maratón…) para rodar 13 km a 4’31″/km…

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Menos gepeeses y más correr

4 respuestas 14-01-2014, Pablo Arqued

Los Reyes Magos pasaron por vuestra casa y os dejaron estupendos gadgets e
inventos tecnológicos y otras cosas del correr: Gepeses,
pulsómetros, ‘esmarfons’ con los que descargarse la gran variedad de Apps,
camisetas técnicas, zapatillas evolucionadas técnicamente de materiales
ultraligeros, manuales de cómo correr, suplementos vitamínicos, cajas de
geles de frutas, litros de brebajes … Pero vuestras piernas, corazón y
cabeza siguen siendo, a día de hoy, insustituibles.

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Sobre el grosor de la suela de unas zapatillas y la distancia para las que sirven

5 respuestas 12-01-2014, Pablo Arqued

He intentado una y mil veces iniciar este post. Y no puedo, porque es poner el titular y me da la risa. Pero hoy, quizás por el sueño que acumulo los últimos días debido al nacimiento del pequeño gran Víctor, la seriedad me ha permitido, al menos, escribir hasta aquí. Y más. Pero aunque no me ría en voz alta, permitidme que tenga, al menos, una media sonrisa en la cara y algo de sorna en la prosa.

‘Para corredores de más de 75 kg que hacen tiradas largas en entrenamientos’. ‘Zapatillas rápidas de competición para corredores ligeros (menos de 65 kg) que quieran hacer distancias de hasta diez mil metros’. ‘Voladoras para media maratón’. ‘Su gran estabilidad en el talón te permitirá rodajes largos’. Estas son algunas frases de descripciones de zapatillas en revistas especializas, escritas con la mejores intenciones, en la que se dan como verdades absolutas afirmaciones por todos los aficionados conocidas, recitadas de memorieta por periodistas, transmitidas de generación en generación desde los años setenta. Alquimistas, magos, chamanes del calzado deportivo nos recitan sus mantras a través de sus redes. Nuestra fe hace el resto.

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¿Son las zapatillas con amortiguación una necesidad creada?

Deja una respuesta 24-12-2013, Pablo Arqued

Cada vez me hace menos gracia llamar a las zapatillas con amortiguación zapatillas normales o tradicionales. Y es que si tenemos en cuenta cómo son las zapatillas que el hombre ha usado durante siglos, las normales serían aquellas que no tienen amortiguación y que no tienen el talón más elevado que los metatarsos. El vídeo que presento a continuación lleva ya unos cuantos años rondando y, resumiendo, afirmacategóricamente que no hay ningún estudio científico que demuestre los beneficios de las zapatillas con amortiguación para los corredores. Echadle un ojo y sacad vuestras conclusiones. Es una charla de Blaise Dubois en la que da datos…

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Siguiendo la ‘paleodieta’: Corriendo en ayunas grandes distancias y libre de alergias

1 respuesta 15-12-2013, Pablo Arqued

Os dejo aquí mi pequeña aportación, simplemente como seguidor de la dieta evolutiva o paleodieta (no soy estricto, pero casi no como ni cereales, ni lácteos ni legumbres), en el equilibrado reportaje al respecto que ha escrito la periodista María Valerio (@mvsiguiendo) en el EM2 de www.elmundo.es. En él, cuento de forma resumida qué como y que no como. Pinchad en la imagen para ampliarlo. En Internet no ha salido publicado.

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