Archivo por meses: marzo 2013

La forma más bizarra de correr un maratón: con series hasta el km 30

2 respuestas 29-03-2013, Pablo Arqued
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Hay que ser bizarro, esto es valiente, generoso, espléndido … según la Real Academia Española de la Lengua  a la vez que extravagante, atípico y raro, acepción adquirida de los términos en inglés y francés, para abordar un maratón con ese plan de carrera. Y de paso, echar por la borda, en mi opinión, cualquier posibilidad de hacer marca personal.

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Media maratón: no hace falta haber corrido antes 21 km

Deja una respuesta , Pablo Arqued
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La lógica nos diría que sí, y puede que el sentido común, también. Pero no, no es necesario. De hecho, esto es así no sólo para principiantes, sino también para atletas con un nivel más que aceptable. Otro tema bien distinto es el de los profesionales, una vez más nombrados en este blog para recordar que los populares deben, simplemente, aplaudir sus gestas, no intentar copiarlas.

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Correr en ayunas vs habiendo desayunado

Deja una respuesta 28-03-2013, Pablo Arqued
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No son dos opciones excluyentes. No son religiones. De hecho, conviene que cuando se lleve a cabo un plan de entrenamiento (de fondo) sean complementarias. Cada una tiene una función clara y se llevan a acabo con un objetivo concreto. Así que conviene abandonar la pregunta infantiloide del tipo ¿Qué es mejor?, pues no deja de ser descendiente de aquella de ¿A quién quieres más, a papá o a mamá?

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‘Blade Runner’ vs atletismo: “Yo he visto cosas en TVE que vosotros no creeríais…”

1 respuesta 22-03-2013, Pablo Arqued
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Quizás, porque faltan figuras en el ámbito internacional. O porque los medios han ido dejando de lado su función de enseñar y educar, si es que en España alguna vez la tuvieron. O porque en los colegios tampoco se ha hecho hincapié en la formación de los niños en el atletismo. O porque el atletismo no ha sabido venderse. O incluso porque las características del atletismo, teniendo en cuenta los picos de forma de los atletas, no permite grandes pruebas todo el año. O porque los televidentes, incluidos corredores populares, no demandan la retransmisión de crosses, millas o pruebas en ruta. No lo sé. Lo que sí sé es que aquí, en España y en TVE, cualquier tiempo pasado fue mejor sobre la difusión del deporte rey, esto es correr.

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Frases para aparentar que sabes de correr aunque no tengas ni puta idea

7 respuestas 20-03-2013, Pablo Arqued
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Stallone conocía frases sobre correr, por lo que le quitaba el protagonismo al mismísimo Andy Warhol incluso en las inauguraciones de sus exposiciones.

Stallone conocía frases sobre correr, por lo que le quitaba el protagonismo al mismísimo Andy Warhol incluso en las inauguraciones de sus exposiciones.

Lo que no consiguió Forrest Gump lo ha conseguido la crisis. O al menos es lo que dicen. Es barato, te mantiene en forma y te sube el ánimo. Correr está de moda. Como los gintonics con fruta. Como utilizar la palabra vintage. Ahora, en las fiestas, no triunfa el colega que hizo el curso completo de guitarra de CEAC o la que tiene un grupo indie pop. El que lo peta es el que asegura bajar de 40 en un ‘diezmil’ y habla de medir la velocidad en minutos y segundos por kilómetro. También la que dice que ya no hace dieta disociada antes de un maratón porque supone demasiado estrés para el organismo.

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Corre por tiempo, no por distancia

1 respuesta , Pablo Arqued
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Una vez más hay que tirar de sentido común, que es justo lo que nos falta a todos cuando comenzamos a correr. Y es lógico. Porque cuando empiezas a correr, normalmente lo haces con el objetivo de correr una carrera. En tu mente está fuertemente arraigado el sistema métrico, y nos invitamos a nosotros mismos a medir nuestros entrenamientos en metros. El día que me explicaron el porqué es conveniente entrenar por tiempo, además de alucinar, no terminé de creérmelo. Como cuando me dijeron que para correr una media maratón, 21 kms y poco, no hace falta haber corrido nunca 21 kms y poco.

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Correr mal vs Correr bien

1 respuesta 18-03-2013, Pablo Arqued
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No negaré la evidencia. El diseño de las zapatillas ‘normales’ no invita a correr bien. De hecho, parecen hablarte en plan “¿ves qué buena amortiguación tengo en el talón? ¿Por qué no pisas con el talón al caer en cada zancada?”. Pero lo cierto es que los fabricantes de zapatillas en los últimos 40 años lo que han hecho es adaptarse a la forma de correr de la mayoría de la gente e intentar paliar su mala ergonomía y economía de carrera. De hecho, no son pocos los que aseguran que ahora la gente corre mal porque Nike, en los sesenta, de la mano del señor Bowerman, introdujo la amortiguación de talón, ‘avance’ que asimilarían otras marcas y que hizo que se cambiase la forma de correr de la gente.

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Las series del corredor: sufrimiento con recompensa

1 respuesta 16-03-2013, Pablo Arqued
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A ver: si te gustan The Wire, Boardwalk Empire, Breaking Bad, Modern Family, o incluso Fama, y te motiva verlas antes de entrenar, perfecto. Pero no son las de televisión (o descarga de internet, seamos realistas) las que se consideran importantes en el entrenamiento del corredor de fondo. Así, se denominan ‘series’ dentro en el ámbito de la carrera de fondo a periodos de carrera, interrumpidos por un descanso fijo determinado entra cada uno, cuya duración o distancia puede variar y que se hacen a un ritmo superior al que se rueda y que generalmente casi siempre conllevan una velocidad superior a la que se lleva en un diez mil, la prueba más generalizada en el ámbito popular, o distancias superiores.

La función de las series es la de aumentar la capacidad aeróbica y alejar la línea que la separa del umbral anaeróbico. Son las series una especie de petit mort del entrenamiento del fondista, o quizás un sufrimiento de placer masoquista… “¿Pero qué ha dicho este tío?”, diréis algunos. “Menudo listo… yo sé perfectamente lo que son las series y para qué sirven y esos palabros no los he utilizado nunca”, pensaréis otros. “¿Quién se cree, Jorge Valdano?”, apuntaréis los más incisivos. Vale, sin tecnicismo y cientifismos. Y sin metáforas. Las series ayudan a aumentar la velocidad en la carrera de fondo, optimizando la utilización del oxígeno y trasportándolo de forma eficiente por la sangre. ¿Mejor? También ayudan a modificar la forma de correr, tanto de forma consciente como inconsciente, mejorando la ergonomía de carrera.

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Técnica de carrera: cambia tu forma de correr y optimiza tus energías

4 respuestas , Pablo Arqued
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La forma de correr de cada uno es como la huella dactilar: es personal e intransferible. Nadie tiene el mismo estilo de movimiento en carrera, ni si quiera los atletas de élite. Otra cosa es la forma en la que pisemos. Si bien las hendiduras de los dedos sólo podrían cambiarse pasando por el quirófano (criminales de distintas especies lo han hecho en el pasado), la forma de correr puede ser modificado en un período breve de tiempo. El objetivo no es otro que reducir el riesgo de lesiones y optimizar las energías y movimientos en la carrera de fondo.

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Correr bien en cuatro pasos

Deja una respuesta 15-03-2013, Pablo Arqued
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Son claros y fáciles de entender. Otra cosa es que seas capaz de ponerlos en práctica. Difícil no es: simplemente debes practicar mucho y de forma periódica y constante. Si bien es ésta una ergonomía de carrera orientada al barefoot o correr descalzo, los beneficios de adquirirla también se dan cuando se lleva a cabo con zapatillas. El objetivo de correr haciendo la recepción de la pisada entrando con la ‘bola’, esto es con la parte media delantera del pie (aunque después termine tocando en el suelo todo el pie), o con el pie plano, no es hedonista. No se busca correr más bonito. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones.

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