Bikila no hacía ejercicios de técnica de carrera

7 respuestas 25-07-2016, Pablo Arqued
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El cuerpo humano es fruto de la evolución de miles de años. Y el pie es una obra de ingeniería alucinante: consta de 26 huesos, 33 articulaciones, y entre músculos y tendones, suman más de 100. Además, esa evolución ha propiciado que la base del pie y la pierna formen un ángulo recto. Nacemos en pelotas y con músculos que necesitaremos desarrollar y fortalecer. Y sin tacones. Así, después de mucho tiempo de adaptación a la posición bípeda, de saltar, de correr o de viajar caminando en la prehistoria, seguimos sin nacer con drop, esto es la elevación del talón respecto a los metatarsos que tiene casi todo el calzado moderno, tanto de vestir como de hacer deporte.

Corriendo entre pajas, con perdón, con sandalias

Corriendo entre pajas, con perdón, con sandalias.

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Skechers Go Run Forza: para una transición (muy) lenta hacia el correr bien

Deja una respuesta 23-05-2016, Pablo Arqued
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Lo siguiente no es mío. Es de Víctor Torralba, que se está iniciando en esto de correr carreras populares. Como sabéis, no me convencen las ‘reviús’ de zapatillas hechas por expertos. Así que aprovechando que compartíamos número en calzado, le pedí el favor a Víctor de que probara las zapatillas Skechers Go Run Forza. Esté de acuerdo o no con lo que dice, creo que es mucho más enriquecedor la opinión sobre unas zapatillas con poca experiencia en zapatillas, que uno que tenga una excesiva experiencia con calzado amortiguado. Al fin y al cabo el público objetivo de cualquier marca de zapatillas es el corredor popular normal. Esto es lo que dice el señor Torralba de ellas: skechers go run forza Sigue leyendo

Cómo aproximarte a la técnica de carrera del gran Carles Castillejo

Deja una respuesta 14-05-2016, Pablo Arqued
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Hace unas semanas el maratoniano español Carles Castillejo, quien representará a España en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro en la mítica distancia como ya lo hiciera en los de Londres, compartió una fotografía de sus plantillas vistas desde arriba (las de la izquirda de la imagen) tras proclamarse por tercera vez en su carrera campeón de España de maratón. En ellas se puede observar por el desgaste cómo para amortiguar en cada zancada, su pie supina, es decir, que busca que el primer contacto con el suelo sea con el exterior del pie y en la mitad delantera. Después, su tobillo pronaría para continuar con la amortiguación y el posterior despegue.

plantillas de Carles Castillejo vs sandalias para correr

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“Las zapatillas de running no deberían influir en el funcionamiento natural del pie”

Deja una respuesta 15-04-2016, Pablo Arqued
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Dicen algunos y algunas que lo de correr descalzo o con zapatillas planas y sin amortiguación es una tendencia nueva. Está claro que desconocen la historia de la humanidad, pues el hombre corrió así desde la prehistoria hasta los años 70. A partir de una hipótesis, ‘si ponemos amortiguación en el talón podremos dar zancadas más largas e ir más rápido’, se levantó una emporio de zapatillas amortiguadas, dejando de la lado la ergonomía natural del ser humano y denostando la gran obra de ingeniería evolutiva que es el pie.

De eso, principalmente, hablé con Raúl Horche, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador y rehabilitador funcional de lesiones y experto en biomecánica, quien es, además director de Zen Dynamics. De esa charla salió un tema para correryfitness.com. A continuación, la conversación completa.

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Bajadas en trail running: acorta los pasos y controla la velocidad

Deja una respuesta 27-03-2016, Pablo Arqued
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Acortar los pasos en las bajadas de trail running, es decir, revolucionar las zancadas, te permite reducir el peso de tu cuerpo, y luchar contra la gravedad, en cada zancada. O zancadita. También te permite controlar la velocidad, la cual, si aumenta demasiado cuando la inclinación es muy pronunciada, te impide controlar la situación. Y en los senderos de montaña recuerda que no hay zonas de desaceleración como las de las autovías para camiones. Si bien es cierto que en este caso el pisar con la parte delantera del pie pudiera no parecer lo más importante, sí que evita la probabilidad de esguinces, más que habitual en este tipo de situaciones y terrenos.

Bajadas en trail running

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Alcanzar la felicidad corriendo

Deja una respuesta 28-02-2016, Pablo Arqued
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La respuesta a la pregunta de ‘Por qué corres’ o ‘Por qué corremos’ siempre es ‘porque me gusta’ o ‘Porque nos gusta’. De alguna u otra forma esa respuesta iría implícita en porque ‘me hace sentir bien’, ‘me relaja’, ‘me ayuda a dormir’, ‘me olvido de los problemas’, ‘hablo con los amigos’, ‘me supero pues es un reto’ o ‘aumenta mi salud’. Pero más allá del me gusta está la felicidad que la mayoría de los corredores alcanzan.

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Running Consulting: colaboraciones (consejos sobre correr y más) en otras webs

Deja una respuesta 31-01-2016, Pablo Arqued
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Os dejo una lista de temas que he escrito en los últimos tiempos en diferentes medios. Algunos son consejos para principiantes, aunque también pueden servir para corredores experimentados. Otros son datos curiosos y creo que interesantes. Echadle un ojo y pinchad en ‘Sigue leyendo’… igual alguno os es de ayuda. Saludos desde running consulting.com:

consejos y trucos sobre correr

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“No me gusta correr con smartphone (ni con apps) ¿Es grave?”

Deja una respuesta , Pablo Arqued
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La afirmación es mía. Y la respuesta a la pregunta, la cual es un recurso estilístico, es no. Lo cierto es que desde hace años lo de correr es para mí un momento único, de disfrute. La actividad de correr en sí misma me genera bienestar físico y mental. Quizás sea lo que sienten los practicantes de yoga o taichí, o los que cocinan, pintan o hacen maquetas de barcos antiguos para relajarse. Me gusta que sea un momento de desconexión, en el cual nada externo a la práctica de correr pueda interrumpirlo. Y en mi caso, el no tener la ayuda tecnológica de un smartphone, me permite escuchar a mi cuerpo con más precisión y que lo que sería capaz en caso de ser consciente de que un gadget o wearable me está haciendo de perro pastor y está guiándome a la hora de tomar decisiones.

No me gusta correr con smartphone (ni con apps) ¿Es grave?

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7 claves para reconocer a un corredor cuando va de incógnito (vestido de calle)

1 respuesta 26-01-2016, Pablo Arqued
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Esto es como lo de reconocer a los superhéores cuando no están de servicio. Ojo, que el símil no es gratuito. Y es que esos colores y esas prendas ajustadas, y esas zapatacas espaciales bien podrían haber sido diseñadas por los dibujantes de la Marvel y no por los diseñadores de esas grandes marcas deportivas. La cosa es que el corredor o la corredora cuando va por la calle con vestido de persona normal, manifiesta su condición en ocasiones casi sin darse cuenta y otras veces sin pudor, ni vergüenza, y hasta con orgullo. ¿Y de dónde se han obtenido esas 7 claves que les delata?

Claves para reconocer a un corredor cuando va de incógnito (ropa de calle)

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¿Qué han supuesto Facebook y Twitter para runningconsulting.com en 2015? Nada

1 respuesta 05-01-2016, Pablo Arqued
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O casi nada. Salvo diversión, hedonismo, ego y sociabilización, poca cosa. Y es que todas las ‘ventas’ que hizo este pequeño proyecto se debieron a entrenados habituales y a amigos o conocidos de esos entrenados. Pero es que no sólo en 2015. Desde 2012, ha sido la tónica habitual. Gente que me conocía de correr hizo de correa de transmisión. Esto es lo que dice Google Analytics sobre el tráfico a runningconsulting.com: El tráfico orgánico (la gente busca en Google) supuso un 80% de las entradas; El directo (escriben tu url en la barra de navegación) fue un 12,5%; El de referrals (enlaces desde otros sitios), un 3,5%; Y el de Redes Sociales (Facebook y Twitter principalmente), un 3%. El 1% restante, de otras fuentes.

¿Qué han supuesto Facebook y Twitter para runningconsulting.com?

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